Рэгуляваная гімнастыка з гантэлямі 24/40 кг

  • Месца паходжання Кітай
  • Колер Чорны
  • Матэрыял
  • Памер 24/40 кг
  • Тып На вуліцы / у памяшканні
  • Асаблівасць Рэгуляваная Гантэля
  • 24 кг : 0,58 кг*2 +1,16 кг*2 2,32 кг* 2 +3,32 кг*2 + 3,24 кг x2 + ручка 2,15 кг + аснова 2 кг
  • 40 кг:2* 1кг +2*2,2кг + 2* 3,1кг +2* 4,22кг +2*7,14кг+ Ручка 3,92кгx1 + аснова 2,5кг x1
  • Дэталь прадукту

    Тэгі прадукту

    Выява прадукту

    WechatIMG2279
    WechatIMG2300
    WechatIMG2301

    Упакоўка і дастаўка

    Дэталі ўпакоўкі: кардонныя скрынкі

    Час выканання:

    Колькасць 1 - 2 >1000 кг
    РазлікЧас (дні) 7 дзён 7-20 дзён

    Функцыі

    WechatIMG2278
    WechatIMG2276

    —— Функцыі прадукту і выкарыстанне гантэлей

    1. Жым гантэлей лежачы, жым лежачы - лепшы і хуткі спосаб трэніроўкі вялікай грудной мышцы, дэльтападобнай мышцы і двухгаловай мышцы пляча.Перш за ўсё, трэба легчы на ​​лаву роўна.Калі вы займаецеся дома, вы можаце выбраць лаву з цвёрдай тэкстурай.Не выгінайце спіну і клубы і не затрымлівайце дыханне.Гэта прымусіць мышцы страціць кантроль.Затым ступіце на зямлю поўнымі падэшвамі абедзвюх ног, вазьміце ў кожную руку па гантэлі, сагніце локці, пакладзеце абедзве рукі далоняў да ног, перпендыкулярна верхняй частцы цела, і трымайце вось гантэлі на адной сантыметра вышэй саска.

    Такім чынам, цягліца грудной клеткі можа быць задзейнічана ў праяўленні сілы.Затым павольна развядзіце абедзве рукі ў абодва бакі і павольна апусціце абедзве рукі.Калі гантэля ўпадзе да расцяжэння цягліц абедзвюх рук, штурхніце гантэлю ўверх.Націскаючы ўверх, захоўвайце позу, сціснуўшы локаць і злёгку нахіліўшыся наперад.Захоўвайце вялікую адлегласць паміж рукамі для трэніроўкі вялікай грудной мышцы і вузкую адлегласць для трэніроўкі дэльтападобнай мышцы.

    2. Бакавы ўздым седзячы, гэты метад трэніроўкі ў асноўным прызначаны для практыкаванняў бакавога сярэдняга пучка дэльтападобнай мышцы.Крок 1: сядзьце роўна на бакавую лаву, пастаўце ступні роўна на зямлю, трымайце ногі на той жа шырыні, што і плечы, а рукі натуральна апусціце.Трымайце далоні супрацьлеглыя і ўтрымлівайце форму гантэлей, а затым падніміце рукі ўверх.Не падымайце гантэлі, падкідваючы яе.Выцягніце гантэлю ўверх па паўкруглай дузе, падніміце яе на некаторы час у становішча блізка да кораня вуха, а затым апусціце гантэлю ўніз па першапачатковай дузе і паўтарыце дзеянне.

    3. Седзячы і нахіляючыся, гэта ў асноўным самы хуткі і эфектыўны спосаб трэніроўкі біцэпсаў пляча.Спачатку сядзьце і трымайце верхнюю частку цела злёгку нахіленай наперад.Левая рука знаходзіцца над левым сцягном.Гантэлю, якую трымаеце правай рукой, натуральным чынам апускаецца на ўнутранай траціны сцягна.Правая рука захоўвае кут 45 ° са сцягном, а далонь знаходзіцца ўнутр.Затым павольна падніміце гантэлю да грудзей па паўкруглай дузе, затрымайцеся на некаторы час, а затым аднавіце дзеянне з першапачатковым шляхам скарачэння.Паўтарыце трэніроўку левай і правай рукамі.

    Дастаўка

    f55965d92cf38d73c8493c9c527b9b8

  • Папярэдняя:
  • далей: