А. Аэробныя практыкаванні могуць палепшыць працу сэрца, зрабіць сардэчныя мышцы мацнейшымі і біцца мацней, кожны раз перапампоўваць больш крыві і палепшыць кровазабеспячэнне самога сэрца.
B. Аэробныя практыкаванні могуць палепшыць працу лёгкіх і іх ёмістасць.
C. Аэробныя практыкаванні могуць знізіць узровень ліпідаў у крыві, знізіць утрыманне халестэрыну ў крыві і павялічыць утрыманне ліпапратэінаў высокай шчыльнасці.
D. Аэробныя практыкаванні могуць павялічыць эластычнасць сасудаў, прадухіліць атэрасклероз і знізіць узровень сардэчна-сасудзістых захворванняў.
E. Аэробныя практыкаванні могуць павялічыць запасы бялку і глікагену ў цягліцах, зрабіць цягліцавыя валокны мацней і мацней, а таксама палепшыць хуткасць, цягавітасць, гнуткасць і дакладнасць цягліцавых рухаў.
F. Аэробныя практыкаванні могуць узмацніць кровазварот і метабалічную функцыю костак, павялічыць шчыльнасць, трываласць і эластычнасць касцяной тканіны, затрымаць працэсы старэння, такія як астэапароз і дэкальцынацыя, і павысіць гнуткасць суставаў.
G. Аэробныя практыкаванні могуць рэгуляваць працэсы ўзбуджэння і тармажэння нервовых клетак галаўнога мозгу, прымушаюць мозг хутка і дакладна рэагаваць і няпроста стамляцца, каб падтрымліваць лепшы функцыянальны стан цела.
H. Аэробныя практыкаванні могуць спрыяць матэрыяльнаму метабалізму ў арганізме, паляпшаць актыўнасць унутрыклеткавых ферментаў, збалансаваць анабалізм і катабалізм і паляпшаць здольнасць выдаляць метабалічныя адходы.