Стэп-аэробіка, гэта значыць рытмічны танец уверх і ўніз з дынамічнай музыкай (каля 120 удараў у хвіліну) на педалі для выканання рухаў і крокаў аэробікі.Ён валодае ўсімі характарыстыкамі аэробікі, і ў той жа час, паколькі большасць рухаў выконваецца на педалях, ён можа больш эфектыўна палепшыць сардэчна-лёгачную функцыю і каардынацыю.Паколькі ён у асноўным нацэлены на ніжнія канечнасці і ягадзіцы, ён відавочна спажывае энергію і памяншае тлушч (адзін занятак можа спажываць 1000-1500 ккал цеплавой энергіі), падцягвае ягадзіцы і прыгожыя ногі, а таксама паляпшае жаночыя цягліцавыя лініі.

Стэп-аэробіка зарадзілася ў ЗША ў 1968 годзе і хутка ахапіла ўвесь свет.Праца з педалямі - гэта форма аэробікі, якая становіцца ўсё больш модным практыкаваннем для фітнесу і пахудання ў свеце.Асноўнай прычынай гэтага з'яўляецца найбольш фундаментальны рухальны прынцып педальнай гімнастыкі, які заключаецца ў спалучэнні крокавых практыкаванняў у тэсце фізічнай падрыхтоўкі з крокамі аэробікі і практыкаванняў на пэўнай педалі - «аэробнае практыкаванне на педалі».

Асаблівасці кручэння педаляў
Аэробная падрыхтоўка патрабуе, каб інтэнсіўнасць практыкаванняў заўсёды падтрымлівалася на сярэднім або нізкім узроўні, у той час як практыкаванні з педалямі могуць рэгуляваць інтэнсіўнасць практыкаванняў, рэгулюючы вышыню пляцоўкі пад педаллю.Каб выканаць адно і тое ж дзеянне, чым вышэй вышыня педалі, тым больш інтэнсіўнасць практыкаванняў і большы расход энергіі, і наадварот.Такім чынам, трэнажоры могуць выбіраць педалі рознай вышыні ў адпаведнасці са сваімі ўмовамі і мэтамі практыкаванняў.