Выбірайце гантэлі патрэбнага вагі і, калі можаце, купіце набор.Добра купляць гантэлі рознага вагі, таму што падчас трэніроўкі вы можаце пастаянна кінуць сабе выклік.
Стандартная камбінацыя вагі - гэта купля дзвюх гантэлей па 2,5 кг, дзвюх па 5 кг і дзвюх гантэлей па 7,5 кг.Каб праверыць, ці падыходзіць вам камбінацыя з гантэлямі, абярыце самую лёгкую з камбінацый і паспрабуйце яе.Падымайце і апускайце 10 разоў.Калі вы адчуваеце стомленасць і не думаеце, што зможаце падняць больш за 10 разоў, камбінацыя занадта цяжкая для вас.Трэніровачны рух рэгулюецца ў адпаведнасці з вашым уласным станам і ў адпаведнасці з вашымі мэтамі трэніровак, няхай гэта будзе павелічэнне фізічнай падрыхтоўкі, мышачнай масы, мышачнай цягавітасці або павышэнне спартыўных вынікаў, каб павялічыць або паменшыць колькасць разоў і падыходаў, і з правільным вагой і колькасць разоў - лепшы спосаб трэніравацца.
Нарошчваючы мышцы, пачніце з вялікіх груп цягліц, такіх як грудзі, спіна, пярэдняя частка сцёгнаў (чатырохгаловай мышцы), задняя частка сцёгнаў (падкаленныя сухажыллі), ягадзічныя мышцы (ягадзічныя мышцы) і плечы (дэльтападобныя мышцы).Затым засяродзьцеся на больш дробных цягліцах, такіх як біцэпсы, трыцэпс, галёнкі і прэс.
Выканайце наступны падыход адразу пасля выканання аднаго комплексу рухаў, без адпачынку паміж імі.
Пачніце з аднаго комплексу практыкаванняў і паступова давядзіце да 3 падыходаў.Кожны набор рухаў можа дадаць пэўную колькасць вагі.
Вы можаце зайсці на наш вэб-сайт, каб выбраць трэніровачны прадукт, які вам падыходзіць, спартыўныя тавары - нашы асноўныя прадукты, з нецярпеннем чакаем вашага прыезду
Час публікацыі: 25 жніўня 2023 г