—— Перавагі трэнажораў са свабоднымі вагамі

Штангі і гантэлі вядомыя як артэфакт трэніровак на трэнажорах са свабоднымі вагамі.Гантэлі, у прыватнасці, не абмежаваныя прасторай.Яны могуць займацца спортам, калі вы хочаце.Яны з'яўляюцца адносна зручным спосабам практыкаванняў.

Абсталяванне для свабоднай атлетыкі выкарыстоўваецца больш шырока, чым іншыя сілавыя трэнажоры.Сілавыя трэнажоры прызначаны для выканання пэўнага руху, у той час як пару гантэлей можна выкарыстоўваць для сотні практыкаванняў.Напрыклад, вы можаце падняць гантэлі над галавой, каб патрэніраваць мышцы пляча, адціснуцца, каб патрэніраваць трыцэпс, або прысядаць з гантэлямі ў руках, каб умацаваць мышцы сцёгнаў і сцёгнаў.Вы можаце змяніць адчуванне вагі і засяродзіцца, проста змяніўшы тое, як вы трымаеце штангу.

Яшчэ адна перавага абсталявання для свабоднай атлетыкі ў тым, што яны трэніруюць вашыя мышцы так, як гэта адбываецца ў рэальным жыцці.Сілавыя трэнажоры сканцэнтраваны на ізаляцыі кожнай групы цягліц, каб іншыя мышцы не закраналіся.Практыкаванне на пад'ёмным абсталяванні патрабуе, каб пры падняцці або скіданні цяжару некалькі груп цягліц удзельнічалі ў працэсе перамяшчэння, балансавання і стабілізацыі абсталявання.Свабоднае абсталяванне для ўзняцця цяжараў дазволіць трэніраваць гэтыя бяздзейныя мышцы, калі іншыя сілавыя трэнажоры выконваюць асобныя практыкаванні для цягліц.

Некаторыя людзі заўважаюць, што калі яны займаюцца ў асноўным са свабоднымі вагамі, іх сіла павялічваецца, а мышцы растуць хутчэй.